[...] że to mi niepotrzebne, także jade ostro dalej z redukcją. Około 13 marca mija kolejny miesiąc i wtedy robie zawsze pomiary, waga, ciało, zdjęcia sylwetki, załozyłem sobie teraz 2 kg mniej, czyli 13 lutego było 76 kg a marzec 13 ma być 74 kg, dam znać w tych okolicach, co i jak wyszło, ale czuje że bedzie OK, mam takie fajne uczucie że [...]
Ej no i teraz nic nie wiem o co tu chodzi ? ps : piszcie Boldem .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)
Wiec teraz moje pytania: 1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac?? 2 przejsc na jakas diete? 3 Brac jakies anaboliki itp.?? 4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty? 5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow 1. ułóż dietkę z ujemnym bilansem kalorcznym daj aeroby i git 2. punkt 1 3. zostaw w spokoju róznego typu suple koksy itd 4. [...]
zależy jaki trener, teraz papier każdy może zrobić w 24 godziny, byłem kiedyś na praktykach to kiepsko wychodziło im trenowanie, tutaj sobie osoba coś robi on w telefonie z kimś grzebie, dziewczyna sie go pyta czy ok a on tak a w rzeczywistości tak nie było. Najlepiej poczytać wcześniej na necie być moze trener ma swego fanepaga i sprawdzić co tam [...]
[...] 6. uginanie sztangielek z supinacją 3x10 B 1. martwy ciąg 4x6 2. rotation face pull 4x10 3. wyciskanie leżąc 4x6 4. podciąganie na drążku 3x6 5. unoszenie sztangielek na boki 3x10 6. brzuch Czy plan wygląda teraz znośnie ? :) Zmieniony przez - Alius w dniu 2019-08-26 11:48:51 Zmieniony przez - Alius w dniu 2019-08-26 14:13:10
endokrynolog ma tytuł prof. dr. habil. med. w dodatku lecę prywatnie. Cóż zna tylko prolaktynę i testosteron (wyniki) i wie o złym stanie jąder...teraz właśnie czeka tylko na LH LSH i ocenę nasienia... Czy do kompetencji tego lekarza mogę nie mieć zastrzeżeń ? a i mógłby mi tą receptę ktoś "przetłumaczyć"? :D dziękuję za wszystkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
we wakacje planuje wprowadzić jakąś diete, teraz nie za bardzo mogłem jej przestrzegać, często do szkoły wstawałem o 5 rano a wracałem gdzieś koło 14 i w między czasie nie miałem zbytnio możliwości wyskoczyć żeby zjeść coś pożywnego. Poza tym dawniej nie brałem siłowni na poważnie i nie myslałem że będe potrzebował jakiejś diety
nie mam foty ale to jest starszy model "carat'u"!! teraz lookalem w necie i ten model jest bardziej zabudowany a moj nie!!! jak dorwe jakis aparacik to przesle fote Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY [...]
[...] wiec nie trzeba mi jej dostarczac a w planie mam zmiane kategorii na 100kg lub nawet na 110kg obecnie waze jakies 85kg przed cyklem 74kg(poczatek pazdziernika) trening mam teraz typowo silowy na maxa wiec potrzebuje bialka od cholery zeby uzupelnic zniszczenia po treningu a weglowodany wale z posilku bo jestem zdania ze szkoda na same [...]
ahaa teraz juz kumam wilkie dzieki a no jeszce pozostaje mi sniadanko i kolacja eh.. a ile posiłków powinno sie jesc ? bo ja słyszałem od kolegi ze niby co 2 godziny czyli to mi sie zdaje ze troche za duzo czy myle sie ? na pewno wiem ze powinno sie jesc sniadanie podaje okolo godziny sniadanie / 6oo-7oo posniadaniu / 9oo-1o objad / 14-15 [...]
Plan wygląda solidnie. A jaki masz staż i cele? Ogólnie koło 8 lat, z tym że były spore przerwy, potem narodziny dzieci itd itp :) Teraz wracam z powrotem, około miesiąca czasu poćwiczyłem "obiegówką" dla przypomnienia,sprawdzenia itd. Ogólnie mój cel to zjazd z fatem i wagą, koło 95 na wadze, chciałbym zobaczyć tam 80 :)
Plan wygląda solidnie. A jaki masz staż i cele? Ogólnie koło 8 lat, z tym że były spore przerwy, potem narodziny dzieci itd itp :) Teraz wracam z powrotem, około miesiąca czasu poćwiczyłem "obiegówką" dla przypomnienia,sprawdzenia itd. Ogólnie mój cel to zjazd z fatem i wagą, koło 95 na wadze, chciałbym zobaczyć tam 80 :) W takim razie będzie git.
z dieta mam duzy problem bo studiuje i prawie codziennie siedze do 17 na uczelni. a na samych kanapkach masy niezrobie wiec tak sobie mysle czy dobrym rozwiazaniem by było robic sobie gainera w butelce na uczelnie:D a na suple mam teraz ze 150zeta .dzieki za odpowiedzi
[...] później coś tam... a później kolejne nie mają sensu... mono to tak naprawdę przeżytek... a częstotliwość ukazywania się nowych produktów jest tak duża, ze zaczynając teraz od powiedzmy XP kończąc cykle za jakieś pół roku zaczynamy kolejną nowość która się pojawia... co zyskujemy?? jesteśmy parę epok suplementacyjnych dalej niż Ci, którzy [...]
wiem... przydałyby się bo i przy przysiadach nie mam z czego sztangi zdejmowac, ale narazie nie mam kasy bo troche supli na zimową mase kupiłem a złom a w szczególności profile teraz w cenie są
Ahh nie mam.już siły... Żeby mieć 140g białka.to bym musiał jesc 2000 kcal i 200 węgli zmiejszylem białko spadły kcal i.węgle a mięsa w diecie mam i tak tylko 200g. Teraz jeszcze lepiej 170g białka wyszło 3300 kcal i węgle ok. A je**ć to najwyżej nerki trochę p******ną
SiemankoTak jak chłapaki mowia nie ejst dobrze a wrecz przeciwnie jest zleTzn.nie wiem jak było na poczatku ale teraz rewelacji nie maAle spoczko kazdy kiedys zaczynał daj fotki za kilka miechów wtedy napewno bedzie o wiele lepiej!!! POZDRO I ZYCZE EFEKTÓW
ejjj no co wy opowiadacie? Koleś schudł 14 kg, atonie lada wyczyn ( co prawda troche mu to zajeło ), teraz niech pracuje nad masą i siłą a od stycznia niech zacznie znowu się rzeźbić itp. itd. Nie jest dobrze, alebiorąc pod uwagę, że udało mu się jednak sporo schudnąć to nie jest najgorzej Ps: Mimo, że nicnie widać
[...] wybrac mocniejszy spalacz lub podkrecic aero 2.Ile muszę odczekać po starym cyklu, aby zacząć nowy?-od razu 3.Czy jest mi wskazane białko? -jezeli malo dostarczasz z diety, a zapewne tak, to wskazane. bez diety na redukcji daleko nie zajdziesz, dojdziesz do pewnego punktu jak teraz i bedzie STOP. tak wiec dieta klucz do dalszej wycinki.
Redukcja - jak długo powinna trwać?
